Новая вегетарианская диета

Первое и самое главное, что вы должны знать, и что 100% уже все слышали, что нельзя есть после 18:00. Для людей, которые идут спать позднее, время может быть изменено до 19 или 20, но вы должны оставить по крайней мере 4 часа вашей пищеварительной системе, чтобы обработать пищу, которую вы ели в конце дня.

Во-вторых, также известное правило — пить воду, достаточно 1,5 литра на сутки.

И в-третьих, уже в далеком прошлом рассчитывать калории на калькуляторе, нужно только иметь представление о том, сколько калорий в пище, которую вы едите. Я ем 1200-1300 калорий в день, но это зависит от вашего веса. Я был 58 я сейчас 52 кг.

Теперь я поделюсь меню, вы выбираете для вас:

Ваш любимый напиток утром — кофе или что-то дркгое. Я могу предложить вам два небольших круассана, 3 печенья. На сладкое 150 калорий.Расслабьтесь, вы будете иметь весь день, чтобы сжигать 200 калорий — кофе и сладкое, но для людей, которые не любят сладкое, еще лучше, вы будете терять вес еще быстрее.

Но это еще не все завтрак, лично я, кроме кофе и сладостей, предпочитаю съесть 2 кусочка сыра и помидор или огурец и салат и пить воду с лимоном. бутерброд может быть с другими овощами или сыром, сно не масло и майонез , Оба ломтика около 400 калорий.
Теперь обед. Ешьте, когда вы можете. На обед, есть много вариантов. Теперь я перечислю некоторые из моих любимых рецептов, из которых вы можете выбрать один
1. Рис с грибами
2. Фаршированные перцы
3. Тушеная морковь с картофелем
4. Пицца
5. Цуккини с йогуртом
6. Китайский рис с овощами
7. Яичница, яйца или омлет
8. Картофель с грибами
9. Грибы
10. Бобы
11. Сыр В П анировке с салатом из капусты и моркови
12. Салат из овощей
13. Макаронные изделия
14. Фасоль или чечевица Старайтесь не переусердствовать — каждого блюда (около 300-400 ккал).

На ужин, я ем часть обеда, нет времени, чтобы приготовить другие обед и ужин (около 300 ккал). Источник http://denegkapskov.ru